Rückbildung & Beckenbodentraining mit Baby

ab 3 Wochen (nach Kaiserschnitt, Dammriss 2. Grades oder mehr/Dammschnitt ab 6 Wochen) bis 6 Monate nach der Geburt

Katharina Mikula

Hebamme

 

Kontakt und Anmeldung:
+43 650 51 66 682
k.mikula@praxis-manipura.at

Anmeldeformular

 


Während Schwangerschaft und Gebut hat der Körper Höchstleistungen vollbracht und sich stark angepasst: die Körperhaltung hat sich verändert, alles wurde weicher und nachgibiger um dem Baby Raum zum Wachsen zu geben und um sich auf die Geburt vorzubereiten. Nun, nach der Geburt, soll der Körper wieder fester und stabiler werden um dem Alltag mit dem neuen Baby gewachsen zu sein und um wieder ein angenehmes Körpergefühl zu bekommen.

Gezielte Körper- und Kräftigungsübungen unterstützen die natürlichen Rückbildungsvorgänge von Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur, Zwerchfell, Körperhaltung,... optimal, wodurch das Wohlbefinden gesteigert und Beckenboden- und Haltungsbeschwerden gebessert bzw. vermieden werden. Der körperliche Zustand vor der Schwangerschaft soll wieder erreicht werden.

 

Still-, Fütterungs-, Wickel-, Tragepausen sind jederzeit möglich!

 

Kursdauer: 10x 90 min.
Kursort: Praxis Manipura
Solange die Ausgangsbeschränkungen bestehen, finden die Kurse ONLINE via ZOOM statt!

 

Mitzubringen:

  • bequeme Kleidung
  • 1 Polster (ca 40x40cm)
  • 1 großes Badetuch
  • 1 Babydecke
  • evtl. Spielsachen für Ihr Baby

Kursbeitrag: EUR 160,00

Für den Online-Kurs benötigen Sie:
  • eine gute und stabile Internetverbindung
  • Smartphone, Tablet, Laptop,... mit (integriertem) Mikrofon und (integrierter) Kamera
  • eine Gymnastikmatte
  • Platz um ein paar Schritte gehen zu können
  • einen Polster (ca. 40x40cm)
  • 1 Ball (etwa 20-25cm Durchmesser)
  • in einzelnen Stunden werden außerdem ein Igelball, ein Flummy und ein Sessel/Hocker benötigt

Sie erhalten kurz vor Kursstart eine Übersicht für welche Einheit welche Utensilien benötigt werden!
Bitte kontaktieren Sie mich, wenn Sie noch Fragen haben!

Kurs ab 06. April 2020

jeweils 9.00-10.30 Uhr
ONLINE via ZOOM-Link

Mo 06.04.,

Mo 20.04.,

Mo 27.04.,

Mo 04.05.,

Mo 11.05.,

Mo 18.05.,

Mo 25.05.,

Mo 08.06.,
Mo 15.06. und

Mo 22.06.

noch 1 Platz frei!

 

 

Kurs ab 13. Mai 2020

jeweils 09.00-10.30 Uhr

Mi 13.05.,

Mi 20.05.,

Mi 27.05.,

Mi 03.06.,

Mi 10.06.,
Mi 17.06.,
Mi 24.06.,
Mi 01.07.,
Mi 08.07. und
Mi 15.07.

noch 5 Plätze frei!

 

 

Kurs ab 18. Juni 2020

jeweils 9.00-10.30 Uhr

Do 18.06.,

Do 25.06.,

Do 02.07.,

Do 09.07.,

Di 14.07.,

Do 30.07.,

Do 06.08.,

Do 13.08.,

Do 20.08. und
Do 27.08.

noch 8 Plätze frei!