Pilates und Outdoortraining
Dr. Katharina Pfungen-Vondrak
Aerobic- und Fitnesstrainerin
(Univ. Sport Intsitut),
Pilates Coach (Sportunion Akademie) seit 2010
Kontakt und Anmeldung unter:
+43 664 85 42 584
www.katharinavondrak.jimdo.com
Anmeldeschluss: 1 Woche vor dem Kursstart!
Pilates und Core-Training
Mit abwechslungsreichem Programm nach Pilates und aus dem Core Exercise Training kräftigen wir in Kleingruppen den ganzen Körper, trainieren vielschichtig die Tiefen- und Rumpfmuskulatur, unterstützen die Wirbelsäule und den Nackenbereich und verbessern Kondition & Koordination.
Jede Einheit hat einen Schwerpunkt (Powerhouse, Schulter- und Nackenbereich, starker Rücken, Faszien-Training,...) und wir verwenden z. B. Pilatesbälle oder Fitnessbänder.
Kursdauer: 8x 1 Stunde
Kursort: Praxis Manipura
Kosten: EUR 88,00
Mitzubringen: Sportkleidung, Badetuch
Kurse: samstags, jeweils 09.10-10.10 Uhr
18.01.2020 - 21.03.2020 (nicht: 22.2., 7.3.)
28.03.2020 - 16.05.2020
23.05.2020 - 18.07.2020 (nicht: 13.6.)
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Babylates
Beim Babylates trainieren Väter oder Mütter in Kleingruppen ihren Körper und involvieren gleichzeitig ihre Kinder. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, sein Baby oder
Kleinkind mit einzubinden.
Mama und/oder Papa werden fit und haben Spaß mit den kleinen Mäusen!
Kursdauer: 4x 45 min. Kursort: Praxis Manipura
Kosten: EUR 49,00
Kurstermin:
14.03.2020 - 04.04.2020
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Outdoor Power Mix
Abwechselnd flottes Walking und kräftigende Core-Exercises an der frischen Luft sind der perfekte Mix zum Auspowern und frische Energie tanken! Wegen der unterschiedlichen Varianten (mit oder ohne Hanteln, verschiedene Übungssteigerungen, auch mit Buggy,…) ist der "Outdoor Mix" für jede Fitness geeignet.
Durch die Kombination von Cardio- und Muskelaufbau- Training stärken wir das Herz-Kreislauf-System, verbrennen überschüssige Fettpölsterchen, bauen Muskeln auf und formen unsere Figur.
Kursdauer: im Block 4x 45 min. oder einzeln
Treffpunkt: Unimarkt Parkplatz, Maria-Anzbach
Kosten: 4er-Block: EUR 24,00,
pro Stunde EUR 9,00
Mitzubringen: Sportkleidung & -schuhe, kleines Handtuch
Kurse: mittwochs, jeweils 17.15-18.00Uhr
29.04.2020 - 20.05.2020