Pilates und Outdoortraining

Dr. Katharina Pfungen-Vondrak

Aerobic- und Fitnesstrainerin
(Univ. Sport Intsitut),

Pilates Coach (Sportunion Akademie) seit 2010

 

Kontakt und Anmeldung unter:
+43 664 85 42 584
www.katharinavondrak.jimdo.com


Pilates und Core-Training

Mit abwechslungsreichem Programm nach Pilates und aus dem Core Exercise Training kräftigen wir in Kleingruppen den ganzen Körper, trainieren vielschichtig die Tiefen- und Rumpfmuskulatur, unterstützen die Wirbelsäule und den Nackenbereich und verbessern Kondition & Koordination.

Jede Einheit hat einen Schwerpunkt (Powerhouse, Schulter- und Nackenbereich, starker Rücken, Faszien-Training,...) und wir verwenden z. B. Pilatesbälle oder Fitnessbänder.

 

Kursdauer: 8x 1 Stunde
Kursort: Praxis Manipura

Kosten: EUR 88,00
Mitzubringen: Sportkleidung, Badetuch

 

Kurse: samstags, jeweils 09.10-10.10 Uhr

16.11.2019 - 11.01.2020 (ohne 28.12.!)

10.01.2020 - 07.30.2020

14.03.2020 - 02.05.2020

 

 

Babylates

 

Beim Babylates trainieren Väter oder Mütter in Kleingruppen ihren Körper und involvieren gleichzeitig ihre Kinder. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, sein Baby oder Kleinkind mit einzubinden.

Mama und/oder Papa werden fit und haben Spaß mit den kleinen Mäusen!
Babylates ersetzt keinen Rückbildungskurs!

 

Kursdauer: 4x 45 min.

Kursort: Praxis Manipura

Kosten: EUR 49,00
Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch, Decke und Spielzeug fürs Baby

 

Kurse: samstags, jeweils 10.15-11.00 Uhr

07.12.2019 - 04.01.2019 (ohne 28.12.)

 

Outdoor Power Mix

Abwechselnd flottes Walking und kräftigende Core-Exercises an der frischen Luft sind der perfekte Mix zum Auspowern und frische Energie tanken! Wegen der unterschiedlichen Varianten (mit oder ohne Hanteln, verschiedene Übungssteigerungen, auch mit Buggy,…) ist der "Outdoor Mix" für jede Fitness geeignet.

 

Durch die Kombination von Cardio- und Muskelaufbau- Training stärken wir das Herz-Kreislauf-System, verbrennen überschüssige Fettpölsterchen, bauen Muskeln auf und formen unsere Figur.

 

Kursdauer: im Block 4x 45 min. oder einzeln
Treffpunkt: Unimarkt Parkplatz, Maria-Anzbach

Kosten: 4er-Block: EUR 24,00,
pro Stunde EUR 9,00
Mitzubringen: Sportkleidung & -schuhe, kleines Handtuch

 

TERMINE WIEDER AB APRIL 2020!