Wohlfühl-Yoga

Bettina Sprengnagel

Yoga-Lehrerin i.A. (Abschluss Okt. 2020),

Shiatsupraktikerin

 

 

Kontakt und Anmeldung:

+43 664 79 88 069

b.sprengnagel@gmail.com

 


Early Bird Wohlfühlyoga

 

Starte in den Tag mit leichten Schultern, entspanntem Nacken und einem inneren Lächeln!

 

Yoga lässt uns bei uns selbst ankommen und durchschnaufen.

Drücke die Pause-Taste und widme dir eine Stunde nur für dich und deine Yoga-Praxis.

Entscheide selbst, wie weit du in die Yoga Stellung hinein spüren möchtest – höre ganz auf deinen Körper. Entdecke dabei die Einzigartigkeit und Bewegungsmöglichkeit deines Körpers. Es geht nicht um schneller, höher, weiter – es geht darum, dass es dir gut geht, dass du dich wohlfühlst und deiner Seele in deinem Körper ein wunderschönes, einzigartiges zu Hause schaffst. Als Bonus wirst du merken, wie leicht sich deine Schultern, wie entspannt sich dein Nacken und wie flexibel sich deine Wirbelsäule von Mal zu Mal anfühlen.

Ablauf der Yoga Stunde:
  • Anfangsentspannung: Komme auf deiner Matte an und finde einen Moment der Ruhe.

  • Atemübungen: Bringe die Aufmerksamkeit auf deine Atmung – sie hält dich Zug um Zug am Leben und verdient es, Beachtung zu bekommen.

  • Körperliche Übungen: Lass dich durch die praktische Welt des Yoga führen und entdecke dabei, wozu dein Körper fähig ist. Schwitzen, Lösen von Muskelverspannungen, sowie Erfolgs- und AHA-Erlebnisse inklusive.

  • Endentspannung: Drücke auf Speichern und lasse deinen heutigen Yogafortschritt bis in die kleinste Zelle setzen während du deine Gedanken wie Wolken an dir vorüberziehen lässt.

Der Kurs ist für jeden geeignet und wird ganz auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt!


Kursdauer:  5x 1 Stunde
Kursort: Praxis Manipura
Kosten: EUR 75,00
Termine: Montag 07:45 - 08:45 Uhr
02.11.20, 09.11.20, 16.11.20, 23.11.20 und 30.11.20

Verbindliche Anmeldung erforderlich!

YIN Yoga und Yoga Nidra

 

Lass deinen Tag entspannender ausklingen und den Alltagsstress hinter dir - für erholsemen Schlaf!

Dies ist ein ganz spezieller Yoga-Zyklus, der sich vor allem an all jene richtet, die unter Unruhe, Schlaflosigkeit und anhaltendem Stress leiden. Diese Stunde ist für all jene, die das Gefühl haben, dass sie sich selbst nicht mehr spüren, dass sie die Verbindung zu ihrem Innersten verloren haben. Die langgehaltenen YIN Yoga Stellungen stärken die Ausdauer und schulen deine Körperwahrnehmung.

Sie zeigen dir auch, dass du zu mehr fähig bist, als du dir zutraust. Mit jedem Atemzug kommst du tiefer in die YIN Stellung und merkst, dass deine körperlichen Grenzen ganz wo anders liegen, als ursprünglich angenommen. Mit jedem Atemzug spürst du, wie sich Anspannungen lösen – muskuläre, als auch geistige Anspannungen. In der zweiten Hälfte der Yoga-Stunde hast du nichts weiter zu tun, als auf dem Rücken zu liegen, deine Augen zu schließen und meiner Stimme zu lauschen. So kommst du in einen tiefenentspannten Zustand – irgendwo zwischen Schlaf- und Wachzustand.

Nimm diese Tiefentspannung mit nach Hause und finde in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Fühle dich zum neuen Tagesanbruch erfrischt und energetisiert.

 

Ablauf der Yoga Stunde:

  • Flow und YIN Yoga: Wärme deine Muskeln mit einem sanften Yoga Flow auf und erweitere dann deine ganz eigenen körperlichen Grenzen durch langes Halten der YIN Stellungen.
  • Yoga Nidra: Der Yoga-Schlaf – lasse dich von meiner Stimme sanft in einen tiefenentspannten Wachzustand geleiten - bis du ganz bei dir ankommst und diese tiefe Verbindung aus Körper, Geist und Seele spürst.
Kursdauer:  5x 1 Stunde

Kursort: Praxis Manipura
Kosten: EUR 75,00

Termine: Montag 19:30 - 20:30 Uhr

02.11.20, 09.11.20, 16.11.20, 23.11.20 und 30.11.20

Verbindliche Anmeldung erforderlich!