Pilateskurse und Outdoortraining

 

 

mit Dr.in Katharina Pfungen-Vondrak

Aerobic- und Fitnesstrainerin (Univ. Sport Intsitut),

Pilates Coach (Sportunion Akademie) seit 2010

 

Fragen und nähere Infos unter 0664/8542584
www.katharinavondrak.jimdo.com

 


Babylates

Beim Babylates trainieren Väter oder Mütter in Kleingruppen ihren Körper und involvieren gleichzeitig ihre Kinder. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, sein Baby oder Kleinkind mit einzubinden.

Mama und/oder Papa werden fit und haben Spaß mit den kleinen Mäusen!
Babylates ersetzt keinen Rückbildungskurs!

Max. 3 bis 5 Teilnehmer plus Kind!

 

Termin: samstags, 10.15 - 11 Uhr

Kursstarts:

Februar

4 Einheiten

02.02. bis 23.02.2019


Beitrag: 46,00 EUR pro Kursblock, bar zu bezahlen in der ersten Kurseinheit

Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch, Decke und Spielzeug fürs Baby

Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!


Pilates & Core Training - effektive & vielseitige Ganzkörperkräftigung

Mit abwechslungsreichem Programm nach Pilates und aus dem Core Exercise Training kräftigen wir in Kleingruppen den ganzen Körper,

trainieren vielschichtig die Tiefen- und Rumpfmuskulatur, unterstützen die Wirbelsäule und den Nackenbereich und verbessern Kondition & Koordination.

Jede Einheit hat einen Schwerpunkt (Powerhouse, Schulter- und Nackenbereich, starker Rücken, Faszien-Training,...) und wir verwenden z. B. Pilatesbälle oder Fitnessbänder.

 

Termin: samstags, jeweils 09:10 - 10:10 Uhr

Kursstarts:

JÄNNER

8 Einheiten

05.01. bis 23.02.2019

MÄRZ

8 Einheiten

02.03. bis 20.04.2019


Beitrag: 88,00 EURO bar zu bezahlen in der ersten Kurseinheit

Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch

Verbindliche Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl!


Outdoor Power Mix

Abwechselnd flottes Walking und kräftigende CORE-Exercises an der frischen Luft sind der perfekte Mix zum Auspowern und frische Energie tanken! Wegen der unterschiedlichen Varianten (mit oder ohne Hanteln, verschiedene Übungssteigerungen, auch mit Buggy,…) ist der OUTDOOR MIX für jede Fitness geeignet.

 

Durch die Kombination von Cardio- und Muskelaufbau- Training stärken wir das Herz-Kreislauf-System, verbrennen überschüssige Fettpölsterchen, bauen Muskeln auf und formen unsere Figur.

 

Kurstermin:  dienstag 17-17.50 Uhr

Anmeldung erforderlich!


verbindliche Anmeldung: