Pilates und Core-Training
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Pilates
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Mit abwechslungsreichem Programm nach Pilates und aus dem Core Exercise Training kräftigen wir in Kleingruppen den ganzen Körper, trainieren vielschichtig die Tiefen- und Rumpfmuskulatur, unterstützen die Wirbelsäule und den Nackenbereich und verbessern Kondition & Koordination. Jede Einheit hat einen Schwerpunkt (Powerhouse, Schulter- und Nackenbereich, starker Rücken, Faszien-Training,...) und wir verwenden zB Pilatesbälle, Fitnessbänder oder Pilates-Circles. J. H. Pilates: "Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper."
Februar-Kurs: 22.02. - 12.04.2025 (ab April outdoor)
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Pilates & Yoga
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Wir trainieren die Tiefenmuskulatur mit Übungen nach der Pilates-Methode und kombinieren diese mit geschmeidigen Yoga-Moves. Kraftvolle Übungen mit zusätzlicher sanfter Dehnung und wohltuenden Entspannungstechniken.
Kursdauer: 8x 40min. Kurstermin: samstags 10.00 - 10.40 Uhr
Kursbeitrag: 104,00 EUR
Schnupperstunde: 20,00 EUR (wird angerechnet) Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch als Mattenauflage
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Babylates
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Mama und/oder Papa werden fit und haben Spaß mit den kleinen Mäusen!Beim Babylates trainieren Väter oder Mütter in Kleingruppen ihren Körper und involvieren gleichzeitig ihre
Kinder. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, sein Baby oder Kleinkind mit einzubinden.
Kursdauer: 4x 40min. Kurstermin: samstags 10.50 - 11.30 Uhr März-Kurs: 22.03. - 12.04.2025 (ab April outdoor)
Kursbeitrag: 60,00 EUR pro Familie
Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch, Decke und Spielzeug fürs Baby
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Faszien & Mobility
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Verspannt? Verkürzt? Verklebte Faszien? Nach etwas Aufwärmen und Mobilisieren bringen wir die Muskeln und das Bindegewebe wieder zu ihrer natürlichen Länge und Beweglichkeit. Wir rollen und schwingen uns aus zB mit smoveyRingen, Bändern und Faszienrollen oder genießen verschiedene Arten von aktiven und passiven Dehnungen.
Faszientraining hilft das Bindegewebe zu straffen, Verspannungen vorzubeugen, das Verletzungsrisiko zu senken und eine gute Durchblutung zu unterstützen.
Mobility Training hilft den Nacken wieder lockerer zu bekommen, die Wirbelsäule und Bandscheiben zu entlasten und dem ganzen Bewegungsapparat.
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