Pilates und Core-Training


mit Dr. Katharina Pfungen-Vondrak

Fitnesstrainerin & Pilates Coach

 
+43 (0)664 85 42 584
www.katharinavondrak.jimdo.com


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Pilates und Core-Training

Mit abwechslungsreichem Programm nach Pilates und aus dem Core Exercise Training kräftigen wir in Kleingruppen den ganzen Körper, trainieren vielschichtig die Tiefen- und Rumpfmuskulatur, unterstützen die Wirbelsäule und den Nackenbereich und verbessern Kondition & Koordination.

Jede Einheit hat einen Schwerpunkt (Powerhouse, Schulter- und Nackenbereich, starker Rücken, Faszien-Training,...) und wir verwenden z. B. Pilatesbälle oder Fitnessbänder.

 
Kursdauer: 8 x 50min.
Kurstermine:
samstags 9.10 Uhr -10.00 Uhr -
von 19.11.2022 bis 21.01.2023 (nicht am 24.12. und 31.12.)
Kursbeitrag: 96,00 Euro
Kursort: Praxis Manipura
Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch

 

Babylates

Beim Babylates trainieren Väter oder Mütter in Kleingruppen ihren Körper und involvieren gleichzeitig ihre Kinder. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, sein Baby oder Kleinkind mit einzubinden.

Mama und/oder Papa werden fit und haben Spaß mit den kleinen Mäusen!
Babylates ersetzt keinen Rückbildungskurs!

 

Kursdauer: 4x 30 min.

Kurstermin: samstags 10.15 - 10.45 Uhr -

von 08.02. bis 11.03.2023

Kursbeitrag: 56,00 EUR
Kursort:
Praxis Manipura

Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch, Decke und Spielzeug fürs Baby

 

Pilates & Yoga

Wir trainieren die Tiefenmuskulatur mit Übungen nach der Pilates-Methode und kombinieren diese mit geschmeidigen Yoga-Moves. Kraftvolle Übungen mit zusätzlicher sanfter Dehnung und wohltuenden Entspannungstechniken.

 

Kursdauer: 4x 40 min.

Kurstermin: samstags 10.10- 10.50 Uhr -
von 14.01. bis 04.02.2023

Kursbeitrag: 56,00 EUR
Kursort:
Praxis Manipura

Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch als Mattenauflage