Pilates und Core-Training


mit Dr. Katharina Pfungen-Vondrak

Fitnesstrainerin & Pilates Coach

 
+43 (0)664 85 42 584

k_pfungen@gmx.at
www.katharinavondrak.jimdo.com


Anmeldung erforderlich!

 


Pilates

Mit abwechslungsreichem Programm nach Pilates und aus dem Core Exercise Training kräftigen wir in Kleingruppen den ganzen Körper, trainieren vielschichtig die Tiefen- und Rumpfmuskulatur, unterstützen die Wirbelsäule und den Nackenbereich und verbessern Kondition & Koordination.

Jede Einheit hat einen Schwerpunkt (Powerhouse, Schulter- und Nackenbereich, starker Rücken, Faszien-Training,...) und wir verwenden z. B. Pilatesbälle oder Fitnessbänder.

 
Kursdauer: 8 x 50min.
Kurstermine:
samstags 9.10 Uhr -10.00 Uhr -
Oktober Kurs: 07.10.-2.12.2023 (außer 28.10.)

Dezember Kurs: 16.12.-24.2.2023 (außer 30.12., 6.1. und 10.2.)
März Kurs: 02.03.2023 - 27.04.2023 (ab Apri outdoor)


Kursbeitrag: 96,00 Euro
Schnupperstunde: 18,00 EUR (wird angerechnet)
Kursort: bis Ende Oktober in 3034 Groß Raßberg, ab Novermber in der Praxis Manipura
Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch

 

Babylates

Beim Babylates trainieren Väter oder Mütter in Kleingruppen ihren Körper und involvieren gleichzeitig ihre Kinder. Die Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, sein Baby oder Kleinkind mit einzubinden.

Mama und/oder Papa werden fit und haben Spaß mit den kleinen Mäusen!
Babylates ersetzt keinen Rückbildungskurs!

 

Kursdauer: 4x 40 min.

Kurstermin: samstags 10.10 - 10.50 Uhr -

2.12.-23.12.2023
März-Kurs: 16.03. - 13.04. (nicht am 30.03.)
ab April outoor)

 

Kursbeitrag: 56,00 EUR pro Familie
Schnupperstunde: 18,00 EUR (wird angerechnet)


Kursort:
Praxis Manipura

Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch, Decke und Spielzeug fürs Baby

 

Pilates & Yoga

Wir trainieren die Tiefenmuskulatur mit Übungen nach der Pilates-Methode und kombinieren diese mit geschmeidigen Yoga-Moves. Kraftvolle Übungen mit zusätzlicher sanfter Dehnung und wohltuenden Entspannungstechniken.

 

Kursdauer: 4x 40 min.

Kurstermin: samstags 10.10- 10.50 Uhr
Oktober Kurs: 21.10.-18.11.2023 (außer 28.10.)
Jänner Kurs: 13.1. - 3.2.2023
Februar-Kurs: 17.2. - 9.3.2023

 

Kursbeitrag: 56,00 EUR

Schnupperstunde: 18,00 EUR (wird angerechnet)
Kursort: bis Ende Oktober in 3034 Groß Raßberg, ab Novermber in der Praxis Manipura

Mitzubringen: sportliche Kleidung, Badetuch als Mattenauflage