Yoga-Kurse und Ernährungs-Vorträge


mit Mag.a Lisa Kraus

Ernährungswissenschafterin
Yoga- und Kinderyoga-Lehrerin

Anmeldung: 

+43 (0)664 13 12 005
office@lisa-kraus.at


verbindliche Anmeldung erforderlich!


Yoga-Kurse

Yoga für Jugendliche ab 15 Jahren

Mit Yoga-, Atmem- und Achtsamkeitsübungen lernst du deinen Körper, deine Gefühle und Bedürfnisse besser wahrzunehmen und wie du dir bei Bedarf Ruheinseln im Alltag schaffen kannst.

Wir widmen uns wichtigen Themen wie Selbstakzeptanz, Mut, Freundschaft, Liebe,... 


Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst, hilft es Spannungen im Körper abzubauen, deine Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen und die Koordination sowie die muskuläre Leistungskraft zu steigern. Du fühlst dich wohler in deiner Haut, kannst Konflikte schneller und auf soziale Art und Weise lösen und kannst entspannter durch deinen Alltag gehen.

Ich freue mich auf dich!

 

Kursdauer: 5x 50 Minuten
Kursort: Praxis Manipura, Kursraum
Kurskosten: EUR 80,00 für 5 Einheiten
Meldest du dich gemeinsam mit einer Freundin/ einem Freund an, kostet der Kurs für jeden von euch nur EUR 70,00

Mitzubringen: Wasserflasche
Kurstermine: Dienstag, 16.00 - 16.50 Uhr
April-Kurs: 30.04., 07.05., 21.05., 28.05. und 04.06.2024

Verbindliche Anmeldung bis 28.04.2024 erforderlich!

Familienyoga


Mama-Baby-Yoga

Mama-Baby-Yoga ist eine spezielle Art des Yoga, die auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Rückbildungsphase ausgerichtet ist:
Typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Verspannungen können gelindert oder sogar verhindert weden, die Körperhaltung wird verbessert und Stresstoleranz erhöht.

 

Neben kurzen Meditations- & Pranayamaeinheiten (Atemübungen) führen wir gezielte Asanas (Yogaübungen) aus, lernen in die Stille zu gehen und Haltungsbeschwerden auszubalancieren. Mit gezielter Core-Work fordern wir die Bauchmuskeln und bauen Übungen für den Beckenboden ein.

 

Voraussetzung: abgeschlossener Rückbildungskurs
Wenn kein:e Babysitter:in zur Verfügung steht, können noch nicht mobile Babys gerne mitgenommen werden!

 

Kursdauer: 5x 50min.

Kursort: Praxis Manipura, Kursraum

Kurskosten: EUR 80,00 für 5 Einheiten

Mitzubringen:

  • 1 Badetuch als Mattenauflage
  • 1 kleine Babydecke und Spielsachen, wenn Ihr Baby mitkommt

Kurstermine: Mittwoch, 9.00 - 10.50 Uhr

Mai-Kurs: 08.05., 15.05., 22.05., 29.05. und 05.06.2024
Juni-Kurs: 19.06., 26.06., 03.07., 10.07. und 24.07.

 

Verbindliche Anmeldung erforderlich!

 

Yoga für Kinder ab 3 Jahren

Meine Kinderyoga-Lehrerausbildung, die das Qualitätssiegel "besonders entwicklungsfördernd" trägt, basiert auf einer kindergerechten Yoga Philosophie, die Körper, Geist und Seele der kleinen Yogis anspricht.

Durch das aktive Mitwirken in einer Geschichte, werden wichtige Werte wie Liebe, Mut, Freundschaft, etc. in spielerischem Kontext mit freier Bewegung, Atmung und Achtsamkeit vermittelt. Jedes Kind wird ermutigt seine Fantasie und Kreativität frei auszuleben und so zu sein, wie es ist. Dabei lernt es die eigenen Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen und sich bei Bedarf Ruheinseln zu schaffen.

Kinderyoga hat langfristig positive Auswirkungen. Regelmäßig praktiziert hilft es Spannungen im Körper abzubauen, es erhöhrt die Konzentrationsfähigkeit sowie die muskuläre Leistungskraft. Die positiven Effekte auf das Wohlbefinden, das Sozialverhalten und die psychische Stabilität zeigen sich in einem entspannteren Alltag.

Ich freue mich auf viele kleine Yogis!

Kursdauer: 5x 30 Minuten
Kursort: Praxis Manipura, Kursraum
Kurskosten: EUR 45,00 für 5 Einheiten
Mitzubringen: rutschfeste Socken und eine Wasserflasche

Kurstermine: Donnerstag, 14.00 - 14.30 Uhr
März-Kurs: 14.03., 21.03., 28.03., 04.04. und 11.04.2024

Verbindliche Anmeldung erforderlich!

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Ernährungs-Vorträge

"Zuckerfrei"

Wir werden mit einer Vorliebe für den süßen Geschmack geboren und doch stehen viele Krankheiten in direktem Zusammenhang mit zuckerreicher Ernährung. Doch so weit muss es nicht kommen...

 

Im Vortrag erfahren Sie mehr über

  • chemische Grundlagen von Zucker,
  • seiner Verstoffwechslung und Funktion im Körper,
  • Zuckerarten,
  • wie sich ein Überschuss oder Mangel auf Körper & Psyche auswirkt,
  • Ballaststoffe und Darmreinigung.

Im Praxisteil erarbeiten wir Strategien gegen Heißhunger und finden Möglichkeiten für einen gesunden Umgang mit Zucker sowie eine zuckerfreie/-arme Ernährungsroutine.

Neben Rezepten, Tipps und Infoblätter zum Mitnehmen gibt es auch Zeit für Austausch in der Gruppe.

 

Vortragstermin: Samstag, 9.9.2023, 9.00 - 11.00 Uhr
Veranstaltungsort: Praxis Manipura, Kursraum
Beitrag: EUR 35,00
Verbindliche Anmeldung bis 7.9.23 erforderlich!

 

"Kleinkind-Ernährung und Jausenbox"

Nach dem 1. Geburtstag essen Kinder zunehmend am Familientisch mit - worauf ist dabei zu achten? Im Vortrag erfahren Sie mehr über...

  • Grundlagen kindlicher Ernährung,
  • Energieverteilung und wichtige Nährstoffe,
  • welchen Einfluss Ernährung auf die kindliche Psyche hat und
  • kindliches Trinkverhalten und geeignete Getränke.

In Form eines interaktiven Workshops werden wir Jausenideen sammeln und Boxen befüllen - die richtige Auswahl geeigneter Lebensmittel sind wichtig für eine optimale Energie- und Nährstoffversorgung, wenn wir Eltern NICHT dabei sind.

Außerdem beantworte ich gerne Ihre Fragen, gebe Beispiele für Kinder-Menüs und erkläre, warum "Kinderlebensmittel" nicht sinnvoll sind.

 

Vortragstermin: Samstag, 14.10.2023, 9.00 - 11.00 Uhr
Veranstaltungsort: Praxis Manipura, Kursraum
Beitrag: EUR 35,00
Verbindliche Anmeldung bis 12.10.23 erforderlich!