Yoga-Kurse und Ernährungs-Vorträge
mit Mag.a Lisa Kraus
Ernährungswissenschafterin
Yoga- und Kinderyoga-Lehrerin
verbindliche Anmeldung erforderlich!
Yoga-Kurse
Mama-Baby-Yoga
|
Mama-Baby-Yoga ist eine spezielle Art des Yoga, die auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Rückbildungsphase ausgerichtet ist:
Neben kurzen Meditations- & Pranayamaeinheiten (Atemübungen) führen wir gezielte Asanas (Yogaübungen) aus, lernen in die Stille zu gehen und Haltungsbeschwerden auszubalancieren. Mit gezielter Core-Work fordern wir die Bauchmuskeln und bauen Übungen für den Beckenboden ein.
Voraussetzung: abgeschlossener Rückbildungskurs!
Kursdauer: 5x 50min. Kursort: Praxis Manipura, Kursraum Kurskosten: EUR 80,00 für 5 Einheiten Mitzubringen:
Kurstermine: Mittwoch, 9.00 - 09.50 Uhr Nov-Kurs: 06.11., 13.11., 20.11., 27.11. und 04.12.2024
|
Mama-Yoga (ohne Baby)
Grundsätzlich ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs bzw. das Go von einer Hebamme oder einem Arzt/einer Ärztin Voraussetzung, um mit Postnatal Yoga zu beginnen.
Postnatal Yoga ist eine sanfte und zugleich effektive Methode, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Wasseransammlungen zu lindern oder sogar zu verhindern. Es kann dabei
helfen, die Haltung zu verbessern und die Stresstoleranz zu erhöhen.
Mit gezielten kurzen Meditations- und Atemübungen, sowie den Asanas, lernen wir in die Stille zu gehen, zu atmen und Haltungsbeschwerden auszubalancieren. In den Abendstunden besinnen wir uns auf
uns und unseren Körper, wir dehnen, atmen und entspannen uns.
|
Voraussetzung: abgeschlossener Rückbildungskurs!
Kursdauer: 5x 50min. Kursort: Praxis Manipura, Kursraum Kurskosten: EUR 80,00 für 5 Einheiten Mitzubringen:
Kurstermine: Mittwoch, 19.15 - 20.00 Uhr
|
Yoga für Kinder ab 3 Jahren
|
Meine Kinderyoga-Lehrerausbildung, die das Qualitätssiegel "besonders entwicklungsfördernd" trägt, basiert auf einer kindergerechten Yoga Philosophie, die Körper, Geist und Seele der kleinen Yogis anspricht. Durch das aktive Mitwirken in einer Geschichte, werden wichtige Werte wie Liebe, Mut, Freundschaft, etc. in spielerischem Kontext mit freier Bewegung, Atmung und Achtsamkeit vermittelt. Jedes Kind wird ermutigt seine Fantasie und Kreativität frei auszuleben und so zu sein, wie es ist. Dabei lernt es die eigenen Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen und sich bei Bedarf Ruheinseln zu schaffen. Kinderyoga hat langfristig positive Auswirkungen. Regelmäßig praktiziert hilft es Spannungen im Körper abzubauen, es erhöhrt die Konzentrationsfähigkeit sowie die muskuläre Leistungskraft. Die positiven Effekte auf das Wohlbefinden, das Sozialverhalten und die psychische Stabilität zeigen sich in einem entspannteren Alltag. Ich freue mich auf viele kleine Yogis!
Kursdauer: 5x 30 Minuten
Kurstermine: Donnerstag, 16.30 - 17.00 Uhr |
istockphoto
Yoga für Kids 8-12 Jahre
Mit Yoga-, Atmem- und Achtsamkeitsübungen lernst du deinen Körper, deine Gefühle und Bedürfnisse besser wahrzunehmen und wie du dir bei Bedarf Ruheinseln im Alltag schaffen kannst.
Wir widmen uns wichtigen Themen wie Selbstakzeptanz, Mut, Freundschaft, Liebe,...
Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst, hilft es Spannungen im Körper abzubauen, deine Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen und die Koordination sowie die muskuläre Leistungskraft zu steigern. Du
fühlst dich wohler in deiner Haut, kannst Konflikte schneller und auf soziale Art und Weise lösen und kannst entspannter durch deinen Alltag gehen.
Ich freue mich auf dich!
|
Kursdauer: 5x 50 Minuten |
Ernährungs-Vorträge
"Zuckerfrei"
|
Wir werden mit einer Vorliebe für den süßen Geschmack geboren und doch stehen viele Krankheiten in direktem Zusammenhang mit zuckerreicher Ernährung. Doch so weit muss es nicht kommen...
Im Vortrag erfahren Sie mehr über
Im Praxisteil erarbeiten wir Strategien gegen Heißhunger und finden Möglichkeiten für einen gesunden Umgang mit Zucker sowie eine zuckerfreie/-arme Ernährungsroutine.
Vortragstermin: Samstag, 9.9.2023, 9.00 - 11.00 Uhr
|
"Kleinkind-Ernährung und Jausenbox"
|
Nach dem 1. Geburtstag essen Kinder zunehmend am Familientisch mit - worauf ist dabei zu achten? Im Vortrag erfahren Sie mehr über...
In Form eines interaktiven Workshops werden wir Jausenideen sammeln und Boxen befüllen - die richtige Auswahl geeigneter Lebensmittel sind wichtig für eine optimale Energie- und
Nährstoffversorgung, wenn wir Eltern NICHT dabei sind.
Vortragstermin: Samstag, 14.10.2023, 9.00 - 11.00 Uhr |