Yoga-Kurse und Ernährungs-Vorträge


mit Mag.a Lisa Kraus

Ernährungswissenschafterin
Yoga- und Kinderyoga-Lehrerin

 

+43 (0)664 13 12 005
office@lisa-kraus.at

www.lisa-kraus.at


verbindliche Anmeldung erforderlich!


Yoga-Kurse

Mama-Baby-Yoga

Mama-Baby-Yoga ist eine spezielle Art des Yoga, die auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Rückbildungsphase ausgerichtet ist:
Typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Verspannungen können gelindert oder sogar verhindert weden, die Körperhaltung wird verbessert und Stresstoleranz erhöht.

 

Neben kurzen Meditations- und Pranayamaeinheiten (Atemübungen) sind die Stunden gewissen Themen gewidmet, die sich in den Asanas (Yogaübungen) widerspiegeln.

 

Voraussetzung: abgeschlossener Rückbildungskurs
Wenn kein:e Babysitter:in zur Verfügung steht, können noch nicht mobile Babys gerne mitgenommen werden!

 

Kursdauer: 5x 60min.

Kursort: Praxis Manipura, Kursraum

Kurskosten: EUR 75,00 für 5 Einheiten

Mitzubringen:

  • 1 Badetuch als Mattenauflage
  • 1 kleine Babydecke und Spielsachen, wenn Ihr Baby mitkommt

Kurstermine: Donnerstag, 9.00 - 10.00 Uhr
23.11., 30.11., 7.12., 14.12. und 21.12.2023

 

Verbindliche Anmeldung erforderlich!

 

Yoga für Kinder (3-5 Jahre)

Meine Kinderyoga-Lehrerausbildung, die das Qualitätssiegel "besonders entwicklungsfördernd" trägt, basiert auf einer kindergerechten Yoga Philosophie, die Körper, Geist und Seele der kleinen Yogis anspricht.

Durch das aktive Mitwirken in einer Geschichte, werden wichtige Werte wie Liebe, Mut, Freundschaft, etc. in spielerischem Kontext mit freier Bewegung, Atmung und Achtsamkeit vermittelt. Jedes Kind wird ermutigt seine Fantasie und Kreativität frei auszuleben und so zu sein, wie es ist. Dabei lernt es die eigenen Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen und sich bei Bedarf Ruheinseln zu schaffen.

Kinderyoga hilft Spannungen im Körper abzubauen, es erhöhrt die Konzentrationsfähigkeit sowie die muskuläre Leistungskraft. Die positiven Effekte auf das Wohlbefinden, das Sozialverhalten und die psychische Stabilität zeigen sich in einem entspannteren Alltag.

Kursdauer: 5x 30 Minuten
Kursort: Praxis Manipura, Kursraum
Kurskosten: EUR 45,00 für 5 Einheiten
Mitzubringen: rutschfeste Socken und eine Wasserflasche

Kurstermine: Donnerstag, 14.00 - 14.30 Uhr
November-Kurs: 2.11., 9.11., 16.11., 23.11. und 30.11.2023

Verbindliche Anmeldung erforderlich!

istockphoto


Ernährungs-Vorträge

"Zuckerfrei"

Wir werden mit einer Vorliebe für den süßen Geschmack geboren und doch stehen viele Krankheiten in direktem Zusammenhang mit zuckerreicher Ernährung. Doch so weit muss es nicht kommen...

 

Im Vortrag erfahren Sie mehr über

  • chemische Grundlagen von Zucker,
  • seiner Verstoffwechslung und Funktion im Körper,
  • Zuckerarten,
  • wie sich ein Überschuss oder Mangel auf Körper & Psyche auswirkt,
  • Ballaststoffe und Darmreinigung.

Im Praxisteil erarbeiten wir Strategien gegen Heißhunger und finden Möglichkeiten für einen gesunden Umgang mit Zucker sowie eine zuckerfreie/-arme Ernährungsroutine.

Neben Rezepten, Tipps und Infoblätter zum Mitnehmen gibt es auch Zeit für Austausch in der Gruppe.

 

Vortragstermin: Samstag, 9.9.2023, 9.00 - 11.00 Uhr
Veranstaltungsort: Praxis Manipura, Kursraum
Beitrag: EUR 35,00
Verbindliche Anmeldung bis 7.9.23 erforderlich!

 

"Kleinkind-Ernährung und Jausenbox"

Nach dem 1. Geburtstag essen Kinder zunehmend am Familientisch mit - worauf ist dabei zu achten? Im Vortrag erfahren Sie mehr über...

  • Grundlagen kindlicher Ernährung,
  • Energieverteilung und wichtige Nährstoffe,
  • welchen Einfluss Ernährung auf die kindliche Psyche hat und
  • kindliches Trinkverhalten und geeignete Getränke.

In Form eines interaktiven Workshops werden wir Jausenideen sammeln und Boxen befüllen - die richtige Auswahl geeigneter Lebensmittel sind wichtig für eine optimale Energie- und Nährstoffversorgung, wenn wir Eltern NICHT dabei sind.

Außerdem beantworte ich gerne Ihre Fragen, gebe Beispiele für Kinder-Menüs und erkläre, warum "Kinderlebensmittel" nicht sinnvoll sind.

 

Vortragstermin: Samstag, 14.10.2023, 9.00 - 11.00 Uhr
Veranstaltungsort: Praxis Manipura, Kursraum
Beitrag: EUR 35,00
Verbindliche Anmeldung bis 12.10.23 erforderlich!