Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining

ab 3 Wochen nach der Geburt
- ohne muskuläre Verletzungen

ab 6 Wochen nach der Geburt
- ab Dammriss Grad 2, Dammschnitt, Kaiserschnitt

Kurs mit Baby bis 6 Monate nach der Geburt
Abendkurs & Onlinekurs bis Jahre nach der Geburt.

Katharina Mikula

Hebamme

Kontakt und Anmeldung:
+43 650 51 66 682
k.mikula@praxis-manipura.at

Anmeldeformular

Während Schwangerschaft und Geburt hat Ihr Körper Höchstleistungen vollbracht und sich stark angepasst: die Körperhaltung hat sich verändert, alles wurde weicher und nachgiebiger um dem Baby Raum zum Wachsen zu geben und um sich auf die Geburt vorzubereiten.
Nun, nach der Geburt, soll der Körper wieder fester und stabiler werden um dem Alltag mit dem neuen Baby gewachsen zu sein, um wieder ein angenehmes Körpergefühl zu bekommen, Senkungen und Inkontinenz vorzubeugen und Freude an der Sexualität zu erleben.

Was erwartet Sie?

Körper- und Kräftigungsübungen, die genau auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind und die natürlichen Rückbildungsvorgänge von Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur, Zwerchfell, Körperhaltung,... optimal unterstützem.
Mehr Wohlbefinden, da Beckenboden- und Haltungsbeschwerden gebessert bzw. vermieden werden.
Jede Menge Alltagstipps und wertvolle Informationen rund um den Frauenkörper nach der Schwangerschaft, Beckenbodengesundheit, Sport nach der Rückbildung, Sexualität und Verhütung nach der Geburt,...
Sie lernen Ihren Beckenboden (noch besser) kennen und dessen Kraft und -Ausdauer zu beurteilen und erfahren mehr über die Bedeutung einer Rectusdiastase und wie Sie diese selbst abtasten können.

RÜCKBILDUNGSKURS MIT BABY

Kursdauer: 10x 90min.
Kursbeitrag: EUR 185,00
Kursort: Praxis Manipura

Mitzubringen:

bequeme Kleidung
1 Polster (ca 40x40cm) und
1 großes Badetuch als Mattenauflage

für Ihr Baby: 1 Babydecke, evtl. Spielsachen

Sie können (müssen aber nicht) Ihr Baby zu jeder Einheit mitnehmen!

KURS MIT BABY ab 8. November 2023

jeweils 9-10.30 Uhr

Mi 08.11.,
Mi 15.11.,
Mi 22.11.,

Mi 29.11.,

Mi 06.12.,

Mi 13.12.,

Mi 20.12.2023,

Mi 10.01.,

Mi 17.01. und

Mi 24.01.2024

noch 3 Plätze frei!

KURS MIT BABY ab 8. Jänner 2024

jeweils 9-10.30 Uhr

Mo 08.01.,
Mo 15.01.,
Mo 22.01.,

Mo 29.01.,

Mo 12.02.,

Mo 19.02.,

Mo 26.02.,

Mo 04.03.,

Mo 11.03. und

Mo 18.03.2024

ONLINE-RÜCKBILDUNGSKURS

Kursdauer: 10x 75min.
Kursbeitrag: EUR 175,00
Kursort: Online via ZOOM

Vorzubereiten:

1 Matte
bequeme Kleidung
1 Polster (ca 40x40cm)
1 Ball (ca 20-25 cm Durchmesser) oder 1 Faszienrolle oder 1 Polster

Ihr Baby kann (muss aber nicht) bei jeder Einheit dabei sein!

ONLINE-KURS ab 09. Oktober 2023
jeweils 9-10.15 Uhr

Mo 09.10.,

Mo 16.10.,

Mo 23.10.,
Mo 06.11.,

Mo 13.11.,

Mo 20.11.,

Mo 27.11.,
Mo 04.12.,
Mo 11.12. und
Mo 18.12.2023

noch 4 Plätze frei!

ABEND-RÜCKBILDUNGSKURS
OHNE BABY

Kursdauer: 10x 75min.
Kursbeitrag: EUR 170,00
Kursort: Praxis Manipura

Mitzubringen:

bequeme Kleidung
1 Polster (ca 40x40cm) und
1 großes Badetuch als Mattenauflage

Dieser Kurs ist besonders geeignet für Frauen, die ohne Baby teilnehmen möchten oder deren letzte Geburt schon längere Zeit zurückliegt!

ABEND-KURS

geplant für Sept. 2024

zur verbindlichen Anmeldung

Gemeinschaftspraxis Manipura

Hebammenordination, Praxis für Physiotherapie, Osteopathie und andere Gesundheitsberufe

Wir sind eine Terminpraxis!
Bitte nehmen Sie zur Terminvereinbarung direkt Kontakt (siehe Menü) mit Ihrer/Ihrem Therapeut:in oder mit Ihrer Hebamme auf!

Adresse

Purkersdorfer Straße 3/ Top 2

3034 Maria-Anzbach

Allgemeine Anfragen
(keine Terminvereinbarung!)

+43 (0)660 56 90 568
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