Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining

ab 3 Wochen
nach Kaiserschnitt, Dammriss 2. Grades oder mehr, Dammschnitt ab 6 Wochen

bis 6 Monate nach der Geburt

 

Kurs über 10x75min. ODER
im Einzelsetting


Katharina Mikula

Hebamme

 

Kontakt und Anmeldung:
+43 650 51 66 682
k.mikula@praxis-manipura.at

Anmeldeformular

 


 

Während Schwangerschaft und Geburt hat der Körper Höchstleistungen vollbracht und sich stark angepasst: die Körperhaltung hat sich verändert, alles wurde weicher und nachgiebiger um dem Baby Raum zum Wachsen zu geben und um sich auf die Geburt vorzubereiten.
Nun, nach der Geburt, soll der Körper wieder fester und stabiler werden um dem Alltag mit dem neuen Baby gewachsen zu sein, um wieder ein angenehmes Körpergefühl zu bekommen, Senkungen und Inkontinenz vorzubeugen und Freude an der Sexualität zu erleben.

Gezielte Körper- und Kräftigungsübungen unterstützen die natürlichen Rückbildungsvorgänge von Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur, Zwerchfell, Körperhaltung,... optimal, wodurch das Wohlbefinden gesteigert und Beckenboden- und Haltungsbeschwerden gebessert bzw. vermieden werden. Der körperliche Zustand vor der Schwangerschaft soll wieder erreicht werden.

In den Stunden behandeln wir zusätzlich wichtige Themen rund um Rückbildung, Beckenboden und -gesundheit, Sport nach der Rückbildung,... Sie lernen Ihre Beckenbodenkraft und -ausdauer besser zu beurteilen und erfahren mehr über die Bedeutung einer Rectusdiastase sowie das Abtasten dieser.

 

Ihr Baby kann gerne (muss aber nicht) zu jeder Einheit mitkommen!
Bitte kontaktieren Sie mich, wenn Sie noch Fragen haben!

 

RÜCKBILDUNGSKURS MIT BABY:
Kursdauer:
10x 75min.
Kursbeitrag: EUR 190,00
Kursort: Praxis Manipura


Mitzubringen: bequeme Kleidung, 1 Polster (ca 40x40cm) und 1 großes Badetuch

für Ihr Baby: 1 Babydecke, evtl. Spielsachen

 

ONLINE-RÜCKBILDUNGSKURS:
Kursdauer:
10x 75min.
Kursbeitrag:
EUR 175,00
Kursort: Online via ZOOM

 

RÜCKBILDUNG im EINZELSETTING:

in der Praxis Manipura

Beitrag:
EUR 50,00 pro 30min.
EUR 80,00 pro 60min.

 


Online-Kurs ab 22. Feb. 2023

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Mi 22.02.,
Mi 01.03.,

Mi 08.03.,

Mi 15.03.,

Mi 22.03.,

Mi 12.04.,

Mi 19.04.,

Mi 26.04.,

Mi 03.05. und

Mi 10.05.

noch 4 Plätze frei!


Online-Kurs mit Baby ab 13. April 2023

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Do 13.04.,
Do 20.04.,

Do 27.04.,

Do 04.05.,

Do 11.05.,

Mi 17.05.,

Do 25.05.,

Do 01.06.,

Mi 07.06. und

Do 15.06.

noch 7 Plätze frei!


Kurs ab 15. Mai 2023

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Mo 15.05.,
Mo 22.05.,
Di 30.05.,

Mo 05.06.,

Mo 12.06.,

Mo 19.06.,

Mo 26.06.,

Mo 03.06.,

Mo 10.06. und

Do 13.06.

noch 8 Platz frei!