Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining

ab 3 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt
(Abendkurs und Onlinekurs bis Jahre nach der Geburt)

 

ab 6 Wochen nach Kaiserschnitt, Dammriss 2. Grades oder mehr, Dammschnitt ab 6 Wochen

 


Katharina Mikula

Hebamme

 

Kontakt und Anmeldung:
+43 650 51 66 682
k.mikula@praxis-manipura.at

Anmeldeformular

 


Während Schwangerschaft und Geburt hat Ihr Körper Höchstleistungen vollbracht und sich stark angepasst: die Körperhaltung hat sich verändert, alles wurde weicher und nachgiebiger um dem Baby Raum zum Wachsen zu geben und um sich auf die Geburt vorzubereiten.
Nun, nach der Geburt, soll der Körper wieder fester und stabiler werden um dem Alltag mit dem neuen Baby gewachsen zu sein, um wieder ein angenehmes Körpergefühl zu bekommen, Senkungen und Inkontinenz vorzubeugen und Freude an der Sexualität zu erleben.

 

Was erwartet Sie?

  • Körper- und Kräftigungsübungen, die genau auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind und die natürlichen Rückbildungsvorgänge von Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur, Zwerchfell, Körperhaltung,... optimal unterstützem.
  • Mehr Wohlbefinden, da Beckenboden- und Haltungsbeschwerden gebessert bzw. vermieden werden.
  • Jede Menge Alltagstipps und wertvolle Informationen rund um den Frauenkörper nach der Schwangerschaft, Beckenbodengesundheit, Sport nach der Rückbildung, Sexualität und Verhütung nach der Geburt,...
  • Sie lernen Ihren Beckenboden (noch besser) kennen und dessen Kraft und -Ausdauer zu beurteilen und erfahren mehr über die Bedeutung einer Rectusdiastase und wie Sie diese selbst abtasten können.

RÜCKBILDUNGSKURS MIT BABY

Kursdauer:
10x 90min.
Kursbeitrag: EUR 180,00
Kursort: Praxis Manipura


Mitzubringen:

  • bequeme Kleidung
  • 1 Polster (ca 40x40cm) und
  • 1 großes Badetuch als Mattenauflage

für Ihr Baby: 1 Babydecke, evtl. Spielsachen

Sie können (müssen aber nicht) Ihr Baby zu jeder Einheit mitnehmen!

KURS MIT BABY ab 16. August 2023

jeweils 9-10.30 Uhr

Mi 16.08.,
Mi 23.08.,
Mi 30.09.,

Mi 06.09.,

Mi 13.09.,

Mi 20.09.,

Mi 27.09.,

Mi 04.10.,

Mi 11.10. und

Mi 18.10.

noch 7 Plätze frei!

ONLINE-RÜCKBILDUNGSKURS


Kursdauer:
10x 75min.
Kursbeitrag:
EUR 175,00
Kursort: Online via ZOOM

Vorzubereiten:

  • 1 Matte
  • bequeme Kleidung
  • 1 Polster (ca 40x40cm)
  • 1 Ball (ca 20-25 cm Durchmesser) oder 1 Faszienrolle oder 1 Polster

Ihr Baby kann (muss aber nicht) bei jeder Einheit dabei sein!

ONLINE-KURS ab 06. Juni 2023
jeweils 9-10.15 Uhr

Di 06.06.,
Mi 14.06.,

Mi 21.06.,

Mi 28.06.,

Mi 05.07.,
Mi 12.07.,

wegen Urlaub
mit Daniela Schlögl:

Do 20.07.,

Do 03.08.,

Do 10.08. und

Do 17.08.

noch 5 Plätze frei!

ABEND-RÜCKBILDUNGSKURS
OHNE BABY

 

Kursdauer: 10x 75min.
Kursbeitrag: EUR 170,00
Kursort: Praxis Manipura


Mitzubringen:

  • bequeme Kleidung
  • 1 Polster (ca 40x40cm) und
  • 1 großes Badetuch als Mattenauflage

Dieser Kurs ist besonders geeignet für Frauen, deren letzte Geburt schon längere Zeit zurückliegt!

ABEND-KURS ab 4. September 2023
jeweils 18-19.15 Uhr

Mo 04.09.,
Mo 11.09.,
Mo 18.09.,

Mo 25.09.,

Mo 02.10.,

Mo 09.10.,

Mo 16.10.,

Mo 23.10.,

Mo 06.11. und

Mo 13.11.

noch 8 Plätze frei!