Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining

ab 3 Wochen (nach Kaiserschnitt, Dammriss 2. Grades oder mehr/Dammschnitt ab 6 Wochen) bis 6 Monate nach der Geburt

 

Kurs über 10x75min. ODER
im Einzelsetting

Katharina Mikula

Hebamme

 

Kontakt und Anmeldung:
+43 650 51 66 682
k.mikula@praxis-manipura.at

Anmeldeformular

 


 

Während Schwangerschaft und Gebut hat der Körper Höchstleistungen vollbracht und sich stark angepasst: die Körperhaltung hat sich verändert, alles wurde weicher und nachgibiger um dem Baby Raum zum Wachsen zu geben und um sich auf die Geburt vorzubereiten. Nun, nach der Geburt, soll der Körper wieder fester und stabiler werden um dem Alltag mit dem neuen Baby gewachsen zu sein, um wieder ein angenehmes Körpergefühl zu bekommen, Senkungen und Inkontinenz vorzubeugen, Spaß und Freude an der Sexualität zu behalten!

Gezielte Körper- und Kräftigungsübungen unterstützen die natürlichen Rückbildungsvorgänge von Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur, Zwerchfell, Körperhaltung,... optimal, wodurch das Wohlbefinden gesteigert und Beckenboden- und Haltungsbeschwerden gebessert bzw. vermieden werden. Der körperliche Zustand vor der Schwangerschaft soll wieder erreicht werden.

In den Stunden behandeln wir zusätzlich wichtige Themen rund um Rückbildung, Beckenboden und -gesundheit, Sport nach der Rückbildung,... Sie lernen Ihre Beckenbodenkraft und -ausdauer besser zu beurteilen und erfahren mehr über die Bedeutung einer Rectusdiastase sowie das Abtasten dieser.

 

Ihr Baby kann gerne (muss aber nicht) zu jeder Einheit mitkommen!
Bitte kontaktieren Sie mich, wenn Sie noch Fragen haben!

 

RÜCKBILDUNGSKURS:
Kursdauer:
10x 75min.
Kursbeitrag: EUR 170,00
Kursort: Praxis Manipura


Solange im Gesundheitsbereich FFP2-Maskenpflicht besteht, findet der Kurs online via Zoom statt!


Mitzubringen: bequeme Kleidung, 1 Polster (ca 40x40cm) und 1 großes Badetuch

 

Wenn Ihr Baby mitkommt: 1 Babydecke, evtl. Spielsachen für Ihr Baby

 

RÜCKBILDUNG im EINZELSETTING:

in der Praxis Manipura

Beitrag:
EUR 50,00 pro 30min.
EUR 80,00 pro 60min.

 


Online-Kurs
ab 17. Mai 2022

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Di 17.05.,
Di 24.05.,

Di 31.05.,
Di 07.06.,

Di 14.06.,

Di 21.06.,

Di 28.06.,

Di 05.07.,

Di 12.07. und

Fr 15.07.

***ausgebucht!*** (Warteliste!)


Online-Sommerkurs in Planung - bei Interesse schreiben Sie mir bitte eine Email: k.mikula@praxis-manipura.at

(Online)-Kurs
ab 17. Aug. 2022

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Mi 17.08.,
Mi 24.08.,

Mi 31.08.,

Mi 07.09.,

Mi 14.09.,

Di 20.09.,

Mi 28.09.,

Mi 05.10.,

Mi 12.10. und

Mi 19.10.

noch 6 Plätze frei!


(Online)-Kurs
ab 12. Sept 2022

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Mo 12.09.,
Mo 19.09.,
Mo 26.09.,

Mo 03.10.,

Mo 10.10.,

Mo 17.10.,

Mi 07.11.,

Mo 14.11.,

Mo 21.11. und

Mo 28.11.

noch 8 Plätze frei!


(Online)-Kurs
ab 13. Okt. 2022

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Do 13.10.,
Do 20.10.,

Do 03.11.,
Do 10.11.,
Do 17.11.,

Do 24.11.,

Do 01.12.,

Do 08.12.,

Do 15.12. und

Do 22.12.,

noch 8 Plätze frei!