Online-Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining

ab 3 Wochen (nach Kaiserschnitt, Dammriss 2. Grades oder mehr/Dammschnitt ab 6 Wochen) bis 6 Monate nach der Geburt

Katharina Mikula

Hebamme

 

Kontakt und Anmeldung:
+43 650 51 66 682
k.mikula@praxis-manipura.at

Anmeldeformular

 


Während Schwangerschaft und Gebut hat der Körper Höchstleistungen vollbracht und sich stark angepasst: die Körperhaltung hat sich verändert, alles wurde weicher und nachgibiger um dem Baby Raum zum Wachsen zu geben und um sich auf die Geburt vorzubereiten. Nun, nach der Geburt, soll der Körper wieder fester und stabiler werden um dem Alltag mit dem neuen Baby gewachsen zu sein und um wieder ein angenehmes Körpergefühl zu bekommen.

Gezielte Körper- und Kräftigungsübungen unterstützen die natürlichen Rückbildungsvorgänge von Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur, Zwerchfell, Körperhaltung,... optimal, wodurch das Wohlbefinden gesteigert und Beckenboden- und Haltungsbeschwerden gebessert bzw. vermieden werden. Der körperliche Zustand vor der Schwangerschaft soll wieder erreicht werden.

 

Sie erhalten kurz vor Kursstart eine Übersicht für welche Einheit welche Utensilien benötigt werden!
Bitte kontaktieren Sie mich, wenn Sie noch Fragen haben!

 

Kursdauer: 10x 75min.
Kursbeitrag: EUR 170,00


Für den Online-Kurs benötigen Sie:

  • eine gute, stabile Internetverbindung
  • Smartphone, Tablet, Laptop,... mit (integriertem) Mikrofon und (integrierter) Kamera
  • Gymnastikmatte
  • etwas Platz für freie Bewegung
  • einen Kissen (ca. 40x40cm)
  • 1 Ball (alternativ: 2. Kissen, Faszienrolle,...)
  • in einzelnen Stunden; Igel- oder Tennisball, Flummy und  Sessel/Hocker

Online-Kurs ab 21. April 2021

jeweils 09.00-10.15 Uhr

 

Mi 21.04.,
Mi 28.04.,

Mi 05.05.,

Mi 12.05.,

Mi 19.05.,

Mi 26.05.,
Mi 02.06.,
Mi 09.06.,
Mi 16.06. und
Mi 23.06.

noch 2 Plätze frei!

(Online-)Kurs ab 20. Mai 2021

jeweils 09.00-10.15 Uhr

 

Do 20.05.,

Di 25.05.,

Mo 31.05.,

Mo 07.06.,

Mo 14.06.,
Mo 21.06.,
Mo 28.06.,
Mo 05.07.,
Mo 12.07. und
Do 15.07.

noch 4 Plätze frei!

(Online-)Kurs ab 17. Juni 2021

jeweils 09.00-10.15 Uhr
Achtung: mit 4 Wochen Sommerpause!!

 

Do 17.06.,

Di 22.06.,

Di 29.06.,

Di 06.07.,

Di 13.07.,
-4 Wochen Sommerpause-
Di 17.08.,
Di 24.08.,
Di 31.08.,
Di 07.09. und
Di 14.09.

noch 8 Plätze frei!

(Online-)Kurs ab 18. Aug. 2021

jeweils 09.00-10.15 Uhr

 

Mi 18.08.,
Mi 25.08.,

Mi 01.09.,

Mi 08.09.,

Mi 15.09.,

Mi 22.09.,
Mi 29.09.,
Mi 06.10.,
Mi 13.10. und
Mi 20.10.

noch 8 Plätze frei!

(Online-)Kurs ab 20. Sept. 2021

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Mo 20.09.,

Mo 27.09.,

Mo 04.10.,

Mo 11.10.,

Mo 18.10.,

Mo 08.11.,

Mo 15.11.,

Mo 22.11.,

Mo 29.11. und

Mo 06.12.

noch 8 Plätze frei!