Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining

ab 3 Wochen (nach Kaiserschnitt, Dammriss 2. Grades oder mehr/Dammschnitt ab 6 Wochen) bis 6 Monate nach der Geburt

Katharina Mikula

Hebamme

 

Kontakt und Anmeldung:
+43 650 51 66 682
k.mikula@praxis-manipura.at

Anmeldeformular

 


Während Schwangerschaft und Gebut hat der Körper Höchstleistungen vollbracht und sich stark angepasst: die Körperhaltung hat sich verändert, alles wurde weicher und nachgibiger um dem Baby Raum zum Wachsen zu geben und um sich auf die Geburt vorzubereiten. Nun, nach der Geburt, soll der Körper wieder fester und stabiler werden um dem Alltag mit dem neuen Baby gewachsen zu sein, um wieder ein angenehmes Körpergefühl zu bekommen, Senkungen und Inkontinenz vorzubeugen, Spaß und Freude an der Sexualität zu behalten!

Gezielte Körper- und Kräftigungsübungen unterstützen die natürlichen Rückbildungsvorgänge von Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur, Zwerchfell, Körperhaltung,... optimal, wodurch das Wohlbefinden gesteigert und Beckenboden- und Haltungsbeschwerden gebessert bzw. vermieden werden. Der körperliche Zustand vor der Schwangerschaft soll wieder erreicht werden.

 

Ihr Baby kann gerne (muss aber nicht) zu jeder Einheit mitkommen!
Bitte kontaktieren Sie mich, wenn Sie noch Fragen haben!

Wenn Ausgangsbeschränkungen bestehen, findet der Kurs (teilweise) online statt!

 

Kursdauer: 10x 75min.
Kursbeitrag: EUR 170,00


Sollten  Ausgangsbeschränkungen bestehen, findet der Kurs (teilweise) online via Zoom statt!


Mitzubringen:

  • bequeme Kleidung
  • 1 Polster (ca 40x40cm)
  • 1 großes Badetuch

Wenn Ihr Baby mitkommt:

  • 1 Babydecke
  • evtl. Spielsachen für Ihr Baby

Online-Kurs ab 27. Sept. 2021

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Mo 27.09.,

Mo 04.10.,

Mo 11.10.,

Mo 18.10.,

Mo 08.11.,

Mo 15.11.,

Mo 22.11.,

Mo 29.11.,
Mo 06.12. und
Mo 13.12.

noch 3 Plätze frei!

(Online-)Kurs ab 14. Okt. 2021

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Do 14.10.,
Do 21.10.,

Mi 03.11.,

Mi 10.11.,

Mi 17.11.,

Mi 24.11.,

Mi 01.12.,

Mi 08.12.,

Mi 15.12. und

Mi 22.12.

noch 5 Plätze frei!

(Online-)Kurs ab 18. Nov. 2021

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Do 18.11.,
Do 25.11.,

Do 02.12.,

Do 09.12.,

Do 16.12.,

Di 21.12.,

Do 13.01.2022,

Do 20.01.,

Do 27.01. und

Do 03.02.

noch 8 Plätze frei!

Online-Kurs ab 10. Jan. 2022

jeweils 9-10.15 Uhr

 

Mo 10.01.,
Mo 17.01.,

Mo 24.01.,

Mo 31.01.,

Mo 14.02.,

Mo 21.02.,

Mo 28.02.,

Mo 07.03.,

Mo 14.03. und

Mo 21.03.

noch 8 Plätze frei!